Pondělí.....

6. srpna 2012 v 23:12 | Bethany |  Diary
Ahoj kočky, tak dneska to bude opravdu krátké, už jsem ospalá. Výlet se nám vůbec nevydařil, děda nám pořád nadával, všichni jsou z něj na prášky...no, ono je to u nás v rodině t+žké, asi těžko to někdo pochopí...ani vám to snad nebudu vysvětlovat.
Celou dobu jsme courali po Praze, když jsme přijeli, umyla jsem nádobí a pak jsem ještě trhala s mamkou na zahrádce plevel a doma posilovala, takže pohyb dobrý, a jídelníček jako vždycky, pohoda. :)
Snídaně: krupicová káše (odtučněné mlíko+celozrná špaldová krupice) + caro + švestka
svačina: 2 křehké plátky + nektarinka
oběd: celozrná kaiserka (55 g), nízkotučný sýr
svačina: bílý jogurt
večeře: celozrný rohlík (60 g) + cottage (150 g)+ zelenina
2. večeře: hrnek odtučněného mléka
Pohyb: chůze
trhání plevele apod.
3 x 15 výpady
15 minut posilování břicha
2 x 10 zdvyhání na jedné noze na posílení lýtek
3 x 15 kmytání nohou dozadu u židle
2 x 10 kliků se zvednutou nohou
1 x izometrické cvičení
Kočky, mějte se....před chvílí už jsem vás oběhla, tak můžu jít spinkat. :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Chloé Chloé | Web | 6. srpna 2012 v 23:13 | Reagovat

Krásný jídelníček a i to cvičení:)
jj ráda spřátelím...:)

2 Anne-Adie Anne-Adie | Web | 6. srpna 2012 v 23:34 | Reagovat

neboj mě se ten dnešní výlet po okolí taky nevydařil.. jo dess si mi nechválila, dala sme ho tam až dneska.. :) jinak sem ráda že se líbí.. :)

3 recacha recacha | Web | 7. srpna 2012 v 1:22 | Reagovat

krásný jídelníček a ráda spřátelím :-)

4 Viva Viva | E-mail | Web | 7. srpna 2012 v 1:27 | Reagovat

Ahoj :) ráda spřátelím

5 Strawberrie Strawberrie | Web | 7. srpna 2012 v 6:20 | Reagovat

Normální porce cereálií k snídani je cca. 50g....já sním dvojnásobek. Normální je dát si řízek k obědu, já si klidně dám tři...normální je vzít si polévku do talíře, já si jí dám do salátové mísy. Už chápeš, že přestože mám tři jídla denně, tak nehladovím?!...a popravdě, v minulosti jsem taky měla období, kdy jsem nejedla skoro vůbec...to oproti tomu teď...a tenkrát se mi nic nestalo, teď jím a budu v pohodě! Navíc...jak píšu, těžko budu v zaměstnání svačit!...ale to je fuk...myslíte to dobře, jen na špatnym místě ;). Každý moje sousto mi doma kontroluje maminka. Když by měla pocit, že jím málo, tak dostanu přes držku raz dva a měla bych po srandě, takže asi tak...

6 Strawberrie Strawberrie | Web | 7. srpna 2012 v 7:30 | Reagovat

Jinak cvičení máš krásný ;)...ale když tak koukám...já jím málo a ty máš k obědu celozrnná kaiserka? :D A všude odtučněné mléko, light výrobky? :D Víš já nechci být zlá, ale myslim, že kaloricky na tom budem dost podobně ;) A tyhle light výrobky taky nejsou cesta ke zdraví :)...ale pokud máš ten jídelníček takový jen kvůli tomu výletu, tak to pak chápu, těžko se jí, když se cestuje...Jen nemám ráda, když někdo soudí podle tří napsaných jídel v jídelníčku, když absolutně nezná jejich porce apod...když napíšeš rohlík, tak si každej představí rohlík, když napíšeš kadlubnový salát, už si těžko někdo domyslí, že jsem ho snědla velkou salátovou mísu s celou 15% zakysanou smetanou...takže asi tak nu :)...

7 Terezka. Terezka. | Web | 7. srpna 2012 v 7:51 | Reagovat

Škoda, že ten oběd a odpolední svačinka jsou takové ochuzené!:)

8 Suzzy Suzzy | Web | 7. srpna 2012 v 8:43 | Reagovat

máš to moc pěkné:) btw.. tak obří večeři, jako tu mojí, tu nějak nevidím:D

9 Niki* Niki* | Web | 7. srpna 2012 v 10:18 | Reagovat

máš to moc pěkné :)) my zase neděláme rodinné výlety, každá rodina je jiná a složitá :D

10 nii-k nii-k | Web | 7. srpna 2012 v 10:52 | Reagovat

mám teď chuť na krupicovou kaši sakra :D takovou tu hodně kalorickou, s grankem a politá máslem :D mňam :D no o tom si můžu nechat maximálně tak zdát ve snu :D jinak máš úžasnej pohyb :)

11 Nikol Nikol | E-mail | Web | 7. srpna 2012 v 11:01 | Reagovat

Vždy jak najedu na tvůj blog tak s říkám..'Hej Nikolo,už bys mohla začít něco dělat,není to sice nejhorší,ale přece jen..zkus to' :D no  asi tak nějak :D

12 Tereska Tereska | Web | 7. srpna 2012 v 11:21 | Reagovat

Ráda spřátelím,jdu si tě přidat:)

13 Car Car | Web | 7. srpna 2012 v 11:23 | Reagovat

Jedálniček krásny a už som si ťa pridala;)

14 Sida Sida | Web | 7. srpna 2012 v 19:43 | Reagovat

pane jo to si zbuhla z 84 kil na 64 pane jo tak to seš borec největšího kalibru ja jsem začínala na 84 a ted mam 80. jde to pomalu:) nechceš spřátelit?

15 Ivy Ivy | Web | 7. srpna 2012 v 21:26 | Reagovat

Jídelníček i pohyb jsou krásný ;). Když jsi se ptala na tu ovesnou kaši tak teď už vím jak na ní. Denní dávka ovesných volček by měla být 30g (2 polévkové lžíce) - tak jsme to vyčetla já. A při přípravě můžeš mléko z části nahradit vodou - npř. 100ml vody, 50ml mléka - v některých receptech se to tak uvádí a já to dneska zkusila a nic tím neskazíš ;).

16 Persefone Persefone | Web | 7. srpna 2012 v 22:08 | Reagovat

Ahoj nespřátelíš? :)

17 Tereska Tereska | Web | 7. srpna 2012 v 22:38 | Reagovat

Ty jo moc ti děkuju za rady:O
Vážím si  toho!:)

18 Chloé Chloé | Web | 7. srpna 2012 v 22:51 | Reagovat

No dneska jsme si sice nedala ani jednu cigaretu, ale taky jsem nebyla v práci... Zítra to číslo bude hooodně vysoký...
Nejlíp bych udělala, kdybych si ji vůbec nedala... Sice to byl vážně mini kousek, ale i tak prostě byla...:(

19 cactusinthevalley cactusinthevalley | Web | 7. srpna 2012 v 23:04 | Reagovat

Tak ona hlavně strouhanka ten olej nasákne, takže líp bez ní. :)
Běhat klidně začni, je to fakt suprový :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama